MANTENER UN PESO CORPORAL ADECUADO La obesidad es una de las causas de la enfermedad. Si Usted es obeso o tiene sobrepeso, puede iniciar algun programa dietético.
CALOR Y FRÍO
El calor es beneficioso en la artrosis. Alivia el dolor y relaja la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio.
HÁBITOS POSTURALES
Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás
hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.
EJERCICIO
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de
nuestros músculos. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad.
REPOSO
No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es
una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso.
EVITAR SOBRECARGAR LAS ARTICULACIONES
No levante pesos excesivos, procure no caminar por
terrenos irregulares y no estar de pie por mucho tiempo
sin descansar. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.
MANTENER UNA ACTITUD POSITIVA
La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida
personal y familiar completa. Siguiendo ciertas pautas y evitando el avance de la enfermedad se puede llevar una vida plena.
